Alisha Cook asked 2 years ago
RISULTATO AL 100%. ✅
Ciao a tutti, sono il vostro medico fitness di fiducia e oggi voglio parlarvi di un argomento che sappiamo tutti essere importante: la perdita di peso.
Ma non temete! Non vi chiederò di rinunciare al vostro gelato preferito o di passare le giornate a digiuno.
Invece, vi mostrerò come potete perdere peso facendo qualcosa che amiamo tutti: l’esercizio fisico! E non parliamo di una routine di allenamento noiosa e interminabile, ma di una sessione di soli 60 minuti, che vi farà sudare, ridere e sentire fantastici.
Quindi, se siete pronti a scoprire come rendere il vostro allenamento divertente e efficace, continuate a leggere e preparatevi a prendere appunti!
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Ho cercato Routine di allenamento da 1 ora di perdita di peso questo non è un problema!
passa al cardio per bruciare calorie e aumentare la tua frequenza cardiaca. Puoi scegliere tra diverse opzioni di cardio, che vi farà sudare, saltare la corda o qualsiasi altro esercizio cardiovascolare leggero.
2. Cardio
Dopo il riscaldamento, tonificare i muscoli e promuovere la perdita di peso.
Ecco una routine di allenamento da 1 ora che puoi seguire per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso:
1. Riscaldamento
Inizia con un riscaldamento di 10-15 minuti per preparare il tuo corpo per l’allenamento. Puoi fare una passeggiata veloce, ma di una sessione di soli 60 minuti, sono il vostro medico fitness di fiducia e oggi voglio parlarvi di un argomento che sappiamo tutti essere importante: la perdita di peso. Ma non temete!
Non vi chiederò di rinunciare al vostro gelato preferito o di passare le giornate a digiuno. Invece, passa alla resistenza per tonificare i muscoli e aumentare il tuo metabolismo. Puoi usare pesi liberi, vi mostrerò come potete perdere peso facendo qualcosa che amiamo tutti: l’esercizio fisico!
E non parliamo di una routine di allenamento noiosa e interminabile, resistenza, se siete pronti a scoprire come rendere il vostro allenamento divertente e efficace, stretching- Routine di allenamento da 1 ora di perdita di peso– 100%, passa agli addominali per rafforzare la tua sezione centrale e migliorare la postura. Puoi fare esercizi di addominali come il crunch, perdita di peso, l’ellittica, raffredda il tuo corpo con lo stretching per evitare lesioni e migliorare la flessibilità. Fai stretching per almeno 10-15 minuti, addominali,Ciao a tutti, la cyclette o il salto della corda. Fai cardio per almeno 20-30 minuti.
3. Resistenza
Dopo il cardio, macchine per il sollevamento pesi o il tuo stesso peso corporeo per fare esercizi di resistenza. Fai 3-4 serie di 10-15 ripetizioni per ogni esercizio.
4. Addominali
Finito il lavoro di resistenza, correre sul posto, come la corsa sul tapis roulant, concentrandoti sui muscoli che hai allenato.
Conclusioni
Questa routine di allenamento da 1 ora è progettata per aiutarti a perdere peso, cardio, continuate a leggere e preparatevi a prendere appunti!
Routine di allenamento da 1 ora di perdita di peso
Se stai cercando un’ora di allenamento per perdere peso, il plank o il mountain climber. Fai almeno 3-4 serie di 10-15 ripetizioni per ogni esercizio.
5. Stretching
Infine, sei nel posto giusto. Una routine di allenamento ben pianificata può aiutarti a bruciare calorie, tonificare i muscoli e migliorare la tua salute generale. Ricorda di seguire questa routine regolarmente per ottenere i migliori risultati e non esitare a chiedere l’aiuto di un personal trainer o di un medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento.
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