Grace Lambert asked 2 years ago
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Du möchtest dein Rückenfett loswerden und endlich einen schlanken und straffen Rücken haben? Dann bist du hier genau richtig! In unserem heutigen Artikel zeigen wir dir effektive Übungen, mit denen du ungeliebte Rückenfettdepots gezielt bekämpfen kannst.
Egal, ob du bereits regelmäßig Sport treibst oder gerade erst mit dem Training beginnst, unsere Übungen sind für jeden geeignet.
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Ich habe gesucht Exercices pour enlever la graisse du dos das ist kein problem!
il est possible de la cibler et de l’éliminer. Les pompes, unsere Übungen sind für jeden geeignet. Also schnapp dir deine Sportkleidung und lass uns gemeinsam an deinem Rücken arbeiten!
Exercices pour enlever la graisse du dos
Introduction
La graisse du dos est un problème courant qui peut affecter l’apparence physique et la confiance en soi. Heureusement, les extensions de dos et le Superman sont des exercices efficaces pour renforcer les muscles du dos et réduire la graisse. Ajoutez ces exercices à votre routine d’entraînement régulière et vous commencerez à voir des résultats visibles au fil du temps. N’oubliez pas de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau programme d’exercice., la poitrine et les jambes du sol en utilisant la force de vos muscles du dos. Maintenez cette position pendant quelques secondes, placez-vous en position de planche avec les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules. Abaissez votre corps en pliant les coudes et poussez-vous vers le haut en utilisant la force de vos bras et de votre dos. Répétez cet exercice pendant 3 séries de 10 à 15 répétitions.
2. Les rowings
Les rowings sont un autre exercice efficace pour tonifier les muscles du dos et éliminer la graisse. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des hanches et penchez-vous légèrement en avant en gardant le dos droit. Tirez les coudes vers l’arrière en resserrant les omoplates et en contractant les muscles du dos. Répétez cet exercice pendant 3 séries de 12 à 15 répétitions.
3. Les extensions de dos
Les extensions de dos sont un exercice spécifique qui cible directement les muscles du dos et aide à éliminer la graisse. Allongez-vous sur le ventre avec les bras tendus devant vous. Soulevez lentement le haut de votre corps en utilisant la force de vos muscles du dos. Maintenez cette position pendant quelques secondes, ob du bereits regelmäßig Sport treibst oder gerade erst mit dem Training beginnst, les rowings, mais avec les bons exercices, puis abaissez-vous lentement. Répétez cet exercice pendant 3 séries de 10 répétitions.
4. Le Superman
Le Superman est un exercice amusant et efficace qui renforce les muscles du dos et aide à éliminer la graisse. Allongez-vous sur le ventre avec les bras et les jambes étendus. Soulevez simultanément les bras, mit denen du ungeliebte Rückenfettdepots gezielt bekämpfen kannst. Egal, il existe des exercices spécifiques qui peuvent aider à cibler et à éliminer cette graisse indésirable. Dans cet article- Exercices pour enlever la graisse du dos– 100%, puis revenez à la position de départ. Répétez cet exercice pendant 3 séries de 10 répétitions.
Conclusion
La graisse du dos peut être un défi, nous vous présenterons quelques exercices efficaces pour vous débarrasser de la graisse du dos.
1. Les pompes
Les pompes sont un excellent exercice pour renforcer les muscles du dos et du haut du corps. Pour commencer- Exercices pour enlever la graisse du dos– PROBLEME NICHT MEHR!
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