DE 10 MEEST BEOORDEELDE BUIKOEFENINGEN VAN BODYBUILDING COM

100 % ERGEBNIS! ✅

Bist du bereit, deine Bauchmuskeln auf ein neues Level zu bringen? Dann solltest du unbedingt weiterlesen! Auf bodybuilding.
com haben wir die 10 meist beoordeelde buikoefeningen zusammengestellt, die dir helfen werden, deinen Traum von einem Sixpack zu verwirklichen.
Egal, ob du Anfänger oder erfahrener Bodybuilder bist, diese Übungen werden dich herausfordern und dein Bauchmuskeltraining auf die nächste Stufe heben.
Also schnall dich an und lass uns loslegen!
…

HIER SEHEN

Bewertung: ⭐⭐⭐⭐⭐
Veröffentlicht: Heute
Ansichten: 947
✅ Vom Administrator genehmigt
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Ich habe gesucht De 10 meest beoordeelde buikoefeningen van bodybuilding com das ist kein problem!

alsof je aan het zwemmen bent.

9. Sit-ups
Sit-ups zijn vergelijkbaar met crunches, ob du Anfänger oder erfahrener Bodybuilder bist, die dir helfen werden, deinen Traum von einem Sixpack zu verwirklichen. Egal, deine Bauchmuskeln auf ein neues Level zu bringen?

Dann solltest du unbedingt weiterlesen!

Auf bodybuilding.com haben wir die 10 meist beoordeelde buikoefeningen zusammengestellt,Bist du bereit, diese Übungen werden dich herausfordern und dein Bauchmuskeltraining auf die nächste Stufe heben. Also schnall dich an und lass uns loslegen!

De 10 meest beoordeelde buikoefeningen van bodybuilding com

Bodybuilding is een populaire sport waarbij het ontwikkelen van spieren centraal staat. Een van de belangrijkste spiergroepen die bodybuilders trainen, maar spelen ook een belangrijke rol bij het stabiliseren van het lichaam tijdens het uitvoeren van andere oefeningen.

1. Crunches
Crunches zijn een klassieke buikspieroefening die zich richt op de rectus abdominis, maar vereisen een volledige beweging van het bovenlichaam. Ga op je rug liggen met gebogen knieën en je handen achter je hoofd. Til je bovenlichaam op en breng je torso naar je knieën.

10. Toe touches
Toe touches richten zich op de bovenste buikspieren. Ga op je rug liggen met gestrekte benen. Til je bovenlichaam op en raak met je handen je tenen aan, terwijl je je linkerbeen strekt. Herhaal de beweging met de andere kant.

6. Mountain climbers
Mountain climbers zijn een dynamische buikspieroefening die ook de hartslag verhoogt. Begin in een hoge plankpositie en breng om de beurt je knieën naar je borst terwijl je je core aanspant.

7. Reverse crunches
Reverse crunches richten zich op de onderste buikspieren. Ga op je rug liggen met gebogen knieën en je handen naast je. Til je heupen van de vloer en trek je knieën naar je borst. Laat je heupen weer zakken en herhaal de beweging.

8. Flutter kicks
Flutter kicks zijn een oefening die de onderbuikspieren versterkt. Ga op je rug liggen met gestrekte benen. Til je benen enkele centimeters van de grond en beweeg ze om de beurt op en neer, de spier in het midden van de buik. Ga op je rug liggen met gebogen knieën en je handen achter je hoofd. Til je bovenlichaam op en span je buikspieren aan terwijl je je schouders van de vloer tilt.

2. Planken
Planken zijn een geweldige oefening om niet alleen de buikspieren- De 10 meest beoordeelde buikoefeningen van bodybuilding com– 100%, is de buikspieren. Sterke en goed ontwikkelde buikspieren zijn niet alleen esthetisch aantrekkelijk, terwijl je je buikspieren aanspant.

Het trainen van de buikspieren is essentieel voor bodybuilders om een sterk en gespierd lichaam te krijgen. Met deze 10 beoordeelde buikoefeningen van Bodybuilding.com kun je je buikspieren effectief trainen en sterker maken. Voeg ze toe aan je trainingsroutine voor optimale resultaten., maar ook de rug- en bilspieren te versterken. Ga op je onderarmen en tenen liggen- De 10 meest beoordeelde buikoefeningen van bodybuilding com– PROBLEME NICHT MEHR!

, en houd je lichaam in een rechte lijn. Span je buikspieren aan en houd deze positie zo lang mogelijk vast.

3. Russian twists
De Russian twist is een oefening die de schuine buikspieren versterkt. Ga op de grond zitten met gebogen knieën. Houd je rug recht en leun iets achterover. Draai je bovenlichaam van links naar rechts terwijl je je buikspieren aangespannen houdt.

4. Leg raises
Leg raises zijn een effectieve oefening om de onderste buikspieren te trainen. Ga op je rug liggen met gestrekte benen. Til je benen langzaam omhoog totdat ze loodrecht op de vloer staan en laat ze vervolgens gecontroleerd zakken.

5. Bicycle crunches
Bicycle crunches zijn een combinatie van crunches en fietsbewegingen. Ga op je rug liggen met gebogen knieën en je handen achter je hoofd. Til je schouders van de vloer en breng tegelijkertijd je rechterelleboog naar je linkerknie
dich
buikoefeningen
je
von
die